あなたは最近、集中できてますか？デキるやつになるための戦略

あなたは最近、「集中できたな〜」と思う日はありましたか？

何かに集中して過ごせた１日は、充実感があります。

でも年齢が上がるにつれ、こまごまとした雑用が増えるもの。気を散らされるものが多くなり、目の前のことだけで１日が終わってしまうことがよくあります。

仕事もまとまらないし、雑用で気が散って家でもなんだか落ち着かない・・・「１５分あれば喫茶店[カフェ]に入りなさい。」はそんな時に出会った本です。

濃密な時間を取り戻すカギは「喫茶店」にある。

時間の感じ方

成長するごとに時間の感じ方は変わります。体内時間や細胞分裂などと関係があるらしいですが、長くなるので省略。（動的平衡という本におもしろく書いてあります）

あなたは最近、１日をどれくらいに感じていますか？
長いですか？短いですか？

子供の時のように長く感じる日は、あまりないですよね？

私達の時間は限られています。１日はどうしても２４時間。１秒も伸びません。無理して徹夜したところで、効率は上がりませんし、逆に体を壊します。

たくさん目標があるほど、勉強家であるほど時間は足りなくなっていきます。

ということは、できることはたった一つ。
「時間の密度を上げる」しかありません。

なぜ喫茶店？

喫茶店は「短期集中」できる場所だと著者は言います。

お金を使うので、「元を取らなければ！」と時間に鋭くなります。その結果集中することができるのです。さらにストップウォッチを持ち込んで時間を絞り込みます。
まさに頭の道場。

P26

仕事や勉強をする際に、こうしたスポーツの時間間隔を取り入れるべきです。

まさにスポーツのごとく時間を区切ります。

でも、喫茶店で鬼のような形相で仕事をしてても、かなり気味が悪いですね。

集中しながらもリラックスする。おいしいコーヒーや、ちょっとした甘いものがある喫茶店だからできる環境なのです。

リラックスは大切

運動をやっている人はわかると思いますが、「肩の力を抜く」というのはどのスポーツでも大切です。腰とみぞおちには力を溜めつつ、肩は柔らかく。

すると体はのびのびと動き、最大に力を発揮できる状態になります。

頭も筋肉と同じです。

仕事に必要な部分は猛烈に動きながらも、右脳や左脳の使っていない方は力を抜いておく。そうすると脳はとても集中し、なおかつ広く考えられる状態になります。

実際やってみると、家と喫茶店では集中力がぜんぜん違うことに気づきます。

ガヤガヤした他のお客さんの声も、集中すると意外に聞こえません。それどころか、ちょうど良いBGMにもなります。

し〜んと静まり返った図書館のようなところは、逆にけっこう圧迫感がありますよね。

リラックスと緊張のベストバランスが喫茶店なんです。

効率と集中

効率を追求し、短い時間で激しく頭を使って仕事をこなしていく。

斎藤さんは　P24

負荷をかけないと筋力が伸びないのと同様、人間の頭を負荷をかけないと思考力は伸びません。

 

喫茶店にダラダラいることは逆効果です。

１５分、３０分と決めてどんどんこなしていくことで、効率を上げながら脳の力を鍛えているんですね。

喫茶店でいろいろカタを付ける

私はあまり喫茶店は行きませんでした。

スタバやコメダ（静岡、愛知で有名なカフェチェーン）をたま～に利用することはありますが、ゆったりするリラックスするというのが目的で、作業や仕事をする場所だとは思っていませんでした。

今回はこの本を読んで、実践のつもりで行ってみました。コメダへ。

さて、斎藤さんに習って片付けたい書類をクリアホルダーに入れます。
一つの仕事をひとつのクリアホルダーへ。

1. カフェに入ったらコーヒーを注文。ブレンドコーヒー３８０円。
2. コーヒーを待つ間に一つの仕事を広げ、ゴールを考えます。
3. コーヒーが来たらおもむろにストップウォッチをスタート！

なんか集中度が違います。

家だと横のテレビ、手元に積んである本、メールの着信などでついつい手を止められますが、喫茶店ではまったくそんなことがありません。

３日うだうだと考えていた企画が、コーヒー一杯、わずか24分で片付きました！

わお。

 

ただし、限られた資料のみを持っていくので、喫茶店で新たな情報収集は無理です。リサーチが終わり、最後の判断と仕上げがしたい場合は喫茶店が有効ですね。

他にも

喫茶店の15分を最大に活用するテクニックは他にも多数書かれています。

斎藤さんご自身も、これだけの本を書いているのですから、カフェの効果は高いのでしょう。

必要なのは

• ひと通りの資料
• 筆記具
• ストップウォッチ（これが最重要）

これでずっと止まったままの仕事も片付くかも！？

まとめ

明日死ぬがごとく生きて. 永遠に生きるがごとく学べ

 

マハトマ・ガンジーの言葉です。

常に高密度の勉強をし、そして誰かの役に立つようにアウトプットしましょう。ガンジーのように、あなたのアウトプットが世界を変えるかもしれません。